更年期の肩こり、腰痛、背中の痛み😖
こんにちは😃
バタバタしていたので、こんな時間に！
今日も良いお天気☀️
笑顔で１日頑張ろっと😁
🌙月の子サロンのふみのです。
ご覧頂きありがとうございます🙇♀️
さて、今日も更年期のアレたちについて書きますね！
はい。
なんせ私も更年期真っ只中なので！
同じ世代で頑張っている女性のみんなに届けたい！
こらから必ず通る道になるので、若い女性にも知ってほしい！
そして、更年期終わったよって方には、
あー、そうそうあったわよね〜。
えっ、こんなのも更年期だったんだと再確認してもらいたいです。
代表的な更年期の症状
- 精神神経系の症状
- 血管運動神経系の症状
- 皮膚、分泌系の症状
- 消化器系の症状
- 運動器官系の症状
があります。
精神神経系の症状、血管運動神経系の症状、皮膚、分泌系の症状、消化器系の症状は以前１つずつ書いてるのでご覧下さい！
今回からは
運動器官系の症状を書きますね。
運動器官系の症状
- 肩こり、腰痛、背中の痛み
- 関節痛
- しびれ
- 手指の痛み、しびれ、変形
があります。
今回は
1.肩こり、腰痛、背中の痛みについて書きます。
【症状の概要】
肩周辺が痛んだり、こわばったり、だるくなったりする症状で、肩だけでなく首から背中にかけての部分にも症状が表れやすくなります。
有症率は女性に多く、中高年層に発症頻度が高いとされています。
・肩がずしっと重い感じがする
・肩の筋肉がコチコチに固まっている
・腰の痛みが強くなったり軽くなったりする
・腰の筋肉が張っている
もう、結構な人がこれ感じてませんか⁉️
40歳超えてから、さらに強く感じでいる方が本当に多いです。
肩こり・腰痛・背中の痛みが起こる原因
肩こりは、肩甲骨から首の間の筋肉が緊張して、血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質が筋肉の中に溜まることで生じます。
人間の体は首だけで頭部を支える構造になっているため、その重みで首と肩には負担がかかります。
腰痛も、腰の骨に負担がかかり、血行が妨げられ乳酸が溜まって生じます。
また、骨格がゆがんで神経を圧迫することで、痛みが出る場合があります。
さらに、女性は男性に比べて、肩の周りの筋肉や腰の周りの骨を支える筋肉が弱いために、症状が出やすいのです。
特に更年期以降では加齢による筋骨格系の老化と様々なストレスなどの社会的背景から肩こりが増加すると考えられています。
日常生活の予防方法
肩こりは、血液循環が悪くなったり、首から肩にかけての筋肉が緊張し続けると発生するので、予防には筋肉の緊張をほぐす運動をこまめに行い、血行を促すことが有効です。
同じ姿勢で作業する場合は、定期的に休憩を取り、ストレッチなどで肩や背中を動かしましょう。長時間同じ姿勢を続けないようにし、正しい姿勢を心掛ければ、肩こりだけでなく腰痛の予防にもなります。
座っての作業が多い方は前かがみにならないよう椅子に深く座り、背骨と腰への負担を軽くしてあげましょう。
正しい姿勢を維持するためには、筋肉が必要です。バランスボールなどを使えば、自然に体幹の筋肉を鍛えられるので腰痛予防だけでなく、肩こりの改善にも繋がります。
また、こりをもたらす血行不良は冷えが一因とも考えられます。冬はもちろん夏の冷房にも注意してください。入浴はシャワーで済まさず、ぬるめのお風呂でゆっくり温まる習慣を続けましょう。温浴は血流アップによるこりの改善に加え、リラックス効果、更には新陳代謝の促進などの様々なメリットが期待できます。
濡らしてかたく絞ったタオルを電子レンジで温めたもの(500Wで20秒程度※)を首に巻いたりするのもおすすめです。
※やけどに注意してください
まさしく、
🌙月の子サロンにもってこいのメニューがありますよね！
言いたい、
言いたい
言いたい❗️🤣
簡単にできる対処法
ストレッチなどの軽いエクササイズ
長時間同じ姿勢のままだと、肩周辺や腰周りの血行が低下します。
ストレッチなどを取り入れ、こまめに体勢を変えるように意識することが大切です。
また、ストレスなど気持ちの焦りで筋肉が緊張するので、精神面でのケアも必要です。
ただし、更年期女性の腰痛には、骨粗鬆症や椎間板ヘルニアなどの疾患が含まれていることがあるため、安易に更年期症状と診断をしないようにしましょう。
素人さんが、TVや雑誌やSNSでの情報で行うトレーニングは本当危険！！！
人によって、運動やストレッチをかける箇所など様々違うから！
声を大にして言いたい！
痛める原因になる可能性もあるので気を付けて❗️❗️❗️
🌙月の子サロンで行う場合は、
子宮バランスセラピーもお腹だけではなく、
足の裏から頭まで押したりストレッチかけたりします。
もちろん腰も、背中も首も頭も肩も❗️❗️❗️
耳ツボセラピーでも、肩こり、腰痛などに効果的な箇所に耳ツボシールを貼って行きます！
私の自宅に来た方は、
勿論施術の前後どちらかにバランスボールでの指導も出来ます💕
あ、言ってくれないとやりませんからね！
アピールしてくださいね💕
トレーナー&インストラクターとしてレッスンガンガンやっていたので、人に合わせて指導出来ますから💕
整骨院でも指導してたので、大人女子にもしっかりお伝え出来ますから！
私お得意の、面白おかしく伝える😂
得意分野なので！
教えて欲しいな💕って方は、子宮バランスセラピーか耳ツボセラピーご予約お願い致します🙇♀️
女性の味方でありたい！
だから🌙月の子サロンをオープンさせたので！
11月は、日曜日&祝日㊗️
通常お休みですが・・・
営業致します💕
旦那さん仕事なので、お暇なんですよw
静岡市に友達もまだいないので、暇人なんです🤣
ご予約は、DM、公式LINE、プライベートLINEに直接お願い致します🙇♀️
静岡市葵区＆駿河区中心に、
2022/6/10〜
女性専用婦人科系出張セラピーOpen✨
・営業時間 11時〜20時
(最終受付時間メニューによって変更あり)
場所の確保も難しい方は、
私の自宅🌙月の子サロンで行います。
・休日 日曜日&祝日
※女性専用セラピー💕
💎交通費
施術代+500円
(🌙月の子サロンへ来られる方は施術代のみ✨)
※同日2名以上でご予約頂くと交通費無料！
⚫︎サロンメニュー
⭐️子宮バランスセラピー
・120分 通常12000円 (←初回6000円)
・90分 通常9000円 (←初回7000円)
120分の方がゆったりじっくり見れるのでおすすめです！
⭐️耳ツボセラピー
・1回 20分2000円(耳揉み付き)
・６回お得コース 10000円(耳揉み付き)
(１回目施術から2ヶ月間有効)
＊１回分お得になります！
＊子宮バランスセラピー＆耳ツボセラピーセットで行う場合は、500円OFF
＊耳ツボジュエリー💎追加は+500円
※妊婦さん、小学生以下お断りしてます
耳ツボセラピーは週1〜2回か
衛生状態や効果を出すためにも最低週1回行いましょう！
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🌈頑張れキャンペーン💕実施中✨
2022.12末まで！
⭐️子宮バランスセラピー
2回目以降何度でも
・120分 12000円→9000円
・90分 9000円→7000円
⭐️耳ツボセラピー
・1回 20分2000円→1500円
・６回お得コース 10000円→8000円
(１回目施術から2ヶ月間有効)
耳ツボジュエリー💎追加は+500円
※頑張れキャンペーンは子宮バランスセラピーとの併用不可(通常より500円OFFの為)
タイ式子宮バランスセラピーは、アクロバティックな動作はありません。
仰向け横向きでリラックスして受ける事の
出来るとっても心地のいいセラピーです。
『子宮』は女性の身体の中心にあって、
心身の調子を感知する大切なセンサーと言われています。
初潮を迎えてから閉経後まで、あらゆる年代の女性の心身の健康と密接に関わっているんです。
『子宮』は知らないうちに、左右や下にずれるんです！！
これにより女性特有の、生理痛・生理不順・生理前症候群・更年期etc…が現れているかもしれないんです。
タイ式子宮バランスセラピーは
『子宮』を本来あるべき位置へ整え
『子宮』への血流やエネルギーの流れを活性化させて身体全体を整えて、緩めていく事で女性ホルモンのバランスも整うんです。
身体だけではなく、心のバランスも整って
感情の解放にも繋がる、とても素晴らしいセラピーなんです💕
子宮バランスセラピーは、タイの助産師さんの間で
古くから口承で伝えられてきた伝統的施術法で
子宮の位置を整え、子宮へのエネルギーの流れを良くする事を目的とした療法です。
・生理不順、生理痛、PMS
・妊活のサポート
・産後のケア・更年期障害・肩こり・腰痛
・便秘・ストレス・だるい
・やる気がない・運気を上げたいetc…
たった1回でも変化や効果があると言われます！
ぜひご予約をお願い致します🙇♀️
二畳分のスペースがあれば大丈夫です！
布団やマットと施術着をお持ちします。
子供が欲しい方は、排卵日前当たりが
良いですよ！
子宮バランスセラピーは2週間に1回の頻度で受けるのが理想的です。
月1回でも、行って行くうちに段々と変化がありますから✨
続けて行うことで体質改善が期待されます💕
妊活を目的に受けられる方には、最低でも3ヶ月以上続けることをオススメしています！
妊活中の方は、生理が終わった直後に1回、排卵日前にもう1回のタイミングで受けられると良いですよ！
不妊治療を行なっている方は、担当のお医者様にご相談の上、施術をお受けくださいね！
※生理中はできません！
💎こんな方は施術お断りします。
・妊婦・癌(悪性腫瘍)
・重度の脳疾患、心臓疾患
・お腹エリアの手術後
主治医の許可が出てから行うことができます
・高血圧
軽度の高血圧の人は注意しながら行えます。
(目安として最高血圧160mmHg未満、最低血圧100mmHg未満)
・生理中
・卵巣、子宮に炎症がある
炎症がある場合は、炎症を先に治す必要があります
例:子宮内膜炎など(大腸菌や淋菌による)
・重度の糖尿病
・感染症や腫れ、開いた傷口がある
・関節に障害がある
・発熱中
・骨折、捻挫などの怪我の治療中
✨施術の流れ
カウンセリングをします。
日によって症状が違うことも多々ある為、その日の状態や最近の気持ちの変化などもカウンセリングします！
・仰向け:身体の緊張をほぐす
(足裏〜肩まで)
・横向き:子宮セン(タイ式の経絡、氣の通り道)を刺激
(足〜背中〜首周辺のほぐし)
・仰向け:骨盤内の血行を促進し、お腹全体をほぐす
(お腹周り中心)
・仰向け:子宮リフト、バランスを整える
・起き上がりあぐら:上半身、首周辺、
背中ストレッチ
・お着替えをして、終了！
⭐️耳ツボセラピー
ダイエット、むくみ、冷え性、便秘、肩こり、リフトアップ、小顔、美肌、腰痛、頭痛、生理痛、生理不順、花粉者、ストレス、イライラ、不眠、目の疲れ、肌の乾燥
症状に合わせて、金粒(チタン粒)を貼ります。
✨施術の流れ
カウンセリング→耳お手入れ→耳揉み→症状別に耳ツボプッシュ金粒(もしくはチタン粒)
を貼って終了。
※金属アレルギーやお肌が弱い方はお知らせください
🌙月の子サロンのふみのは
・トレーニングジムや整骨院で
トレーナー&インストラクター、リラクゼーション、
・百貨店やドラッグストアで
美容部員などなど長く仕事をしてきました。
トレーニング、スキンケア＆メイクのアドバイス💄などの無料アドバイスも出来ますよ！
🌙月の子サロンで施術された方は、バランスボールや筋トレやストレッチ、言ってくれれば無料でアドバイスしちゃいます✨
完全予約制なので安心安全！
ゆっくりまたは沢山喋って、女性の笑顔を増やしたいと思い始めました！
ご予約はDM、公式LINE、予約ページよりご連絡下さい！🌙
💎子宮バランスセラピーはこんな女性に特にオススメ❣️
★生理痛や量が多くて毎回苦痛な方！
★肩から首にかけてのこりやはり！
★PMS症状が出ている方！
★生理前からイライラ、お腹が痛い、腰痛、
★なんだかだるい、頭痛、食欲増進、
食欲減退、やる気が出なくなる
★ホルモンバランスの乱れ
★生理前から出る症状のある方。
★赤ちゃんが欲しいと思っている方。
★子宮筋腫や子宮内膜症などの症状がある方。
★更年期症状の方。
★閉経後のケア。
★生理を迎えたすべての女性に
ぜひ受けてもらいたいセラピーです✨
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
私はサプリ💊は販売はしません😊
食事やストレスの話、
ストレッチ＆筋トレの相談のります！
私自身、結婚するまでは
朝から夜中までバリバリ仕事してました。
頑張りすぎて、身体のSOSを無視して
子宮筋腫が9cm.8cm.7cmと大きく主張するものと小さいものがゴロゴロと沢山出来ました。
常にお腹が張っている感覚、苦しい、生理過多、貧血でした。
最終的に去年の12月に子宮全摘しました。
子供も👶欲しかったのですが、
出産経験が１回もない、卵子も凍結していないと年齢的に厳しいという事で断念しました。まあ、私も旦那さんもアラフィフなんで。
生理の量は、1周期通常20〜140mlと
言われてます。
大さじ1杯〜10杯ぐらい。
私は1時間もしないうちにこの量以上出てました。
私のような人を増やしたくない！
私は女性の皆さんの身体のお掃除
身体のお助け隊としてセラピーを行います💕
お悩みの女性の皆さん！
そして、周りに困っている女性がいる皆さん！
🌙月の子サロンをお伝え下さい❣️
ちなみに私は
静岡市葵区安西5丁目に住んでます✨
よろしくお願い致します🙇♀️
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